w terenie

FitWhey 1 Trec 0 I cardio w terenie! Nie oszukuj :D widziałem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-08 11:21:30 Haha dobre %-) Cardio w terenie takie, że już mi nogi w dvpe wchodzą, a w piątek były czwórki...

FitWhey 1 Trec 0 I cardio w terenie! Nie oszukuj :D widziałem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-08 11:21:30 Haha dobre %-) Cardio w terenie takie, że już mi nogi w dvpe wchodzą, a w piątek były czwórki...

[...] 12x32,5kg; 12x32,5kg 5. Wiosłowanie sztangielką na tył barków - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 6. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc. Popołudniu 1h na kolarzówce w terenie. W wyciskaniu żołnierskim tak jak planowałem dorzuciłem 2,5kg %-) i zaliczyłem wszystkie serie. Unoszenie bokiem chciałem wszystkie serie przeskoczyć o 2,5kg, ale po [...]

[...] biegać 6:40 %-) Jedyny progres był przy biegach na asfalcie w drugim zakresie, gdzie zeszłam z 5:40 do 5:05 . Ale co z tego jak to się zupełnie nie przełożyło na bieganie w terenie, wystarczył lekki podbieg i tętno w kosmosie a tempo spadało. Dlatego w przyszłości planuje bazować na planie Danielsa do przełajów i wskazówkach od Świerca (on ma [...]

A ja jednak kupiłam tą trzecia parę butów bo dziś znowu się pojawiły %-) Za 130zl to nawet w Decathlonie nic się nie kupi do biegania w terenie. Moje buty treningowe się rozpadły, więc akurat będą nowe :-) Spódniczkę do biegania też zamówiłam bo mi przysłali kod na 40% :-) Tu akurat zaglądam regularnie i wiem jakie są ceny, dlatego się [...]

[...] sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc wyjatkowo czysto i monotonnie. moje wlasne praktycznie obserwacje co do kardio. krece tylko rower w terenie i szybkie marsze w terenie.masakra jest dla mnie ruch w miejscu! raz krecilem z powodu deszczu 60 min na rowerku i to bylo najdluzsze i najgorsze 60 min mojego zycia! [...]

Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie biegu w terenie. Poszło 30 min. Miska z małym urozmaicenie, zamiast mięsa pieczonego było to co na zdjęciu: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr parabolic + 120 gr piersi + warzywa - 100 gr ryzu + wieprz 120 gr + warzywa [...]

[...] 90% tętna maksymalnego (HR max), dla nieprzygotowanego układu krążenia to niebezpieczny trening; Niestety nie tylko w przestrzeni internetowej, ale też bezpośrednio w terenie, w parkach, lesie, na stadionach, można dostrzec biegaczy amatorów, mniej lub bardziej doświadczonych, którzy realizują jednostki siły biegowej w oparciu o powyższe [...]

[...] samych to zły klient %-) Jest sporo modeli butów do biegów górskich które nadają się na różne wycieczki w góry/do lasu. Dla przykładu w opisie Salomon speedcross można znaleźć info, że są to zarówno buty do biegania w terenie jak i lekkie buty trekkingowe. Ja mam butów sporo a i tak myślę o kolejnych }:-( w salomonach jeszcze nie biegałam ;-)

no to Mumin ostro dajesz interwał, to już nic wspólnego z cardio nie ma %-) zresztą, no doskonale to rozumiem, bo jakbyś miał się obracać w strefie cardio jadąc rowerem w terenie to byś się zanudził. Nie widziałem jeszcze ani 1 osoby, która wybierając rower w terenie jako dodatek do treningu na siłowni jechałaby wolno %-) interwał to jest to. [...]

[...] Czas 8:40 - 6 obwodów-6 powtorzeń - ciężar 35 kg Myślałem ze będzie czas lepszy niż poprzednio, ale jakos nie wyszło. W kolejny dzień aero zrobię bieganie w terenie, bo już podobno pogoda ma być lepsza – obecnie leje non stop;/ Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr [...]

[...] stojąc z gumą 3x15 3c. triceps trx 3x10 3d. biceps trx 3x10 3e. bird dog 3x8 https://youtu.be/8EXJZeFMp_E 25.08 wtorek Kijki. Tym razem mniej intensywnie ale w trudnym terenie, wpadło kilka podejść i zejść. O ile w terenie czułam się w miarę pewnie, choć na błocie uważałam, o tyle idąc w dół po mokrym asfalcie bałam się, że się wywrócę i w [...]

[...] w planie różne elementy. Obecnie wygląda to mniej więcej tak: - 1x bieg regeneracyjny po płaskim - 1x mocniejszy bieg w S3 - 1x krótkie podbiegi 8x10s - 1x bieg spokojny w terenie (ze zbiegami) - 1x bieg długi w terenie (ze zbiegami) Mam nadzieję, że uda się realizować ten plan jeszcze przez 2 tygodnie, później zaczyna się okres startów (3 [...]

[...] w tym latającego. Z lataniem nie jest tak dobrze jak z drabiną, ale powoli sobie cwiczę. Postaram sie wrzucić filmiki jak ogranę, bo niedoczas mam. 26.11 piątek Bieg w terenie i podbiegi. Najpierw spokojnie niecałe 20 minut, poźniej 2 minuty szybciej. Następnie rozgrzewka, w tym ćwiczenia, podbieg 30 sek i 2x20sek skip a na podbiegu. [...]

Może jak mąż będzie miał wolne to się wybiorę do fizjo :-) Przy okazji - Witam wszystkie Ladies :-D 17.01 wtorek Bieganie w terenie. Miały być mocniej zbiegi ale warunki w terenie dość trudne, dużo błota i bardzo ślisko. Pobiegłam ścieżkami których od lat nie odwiedzałam więc biegło się naprawdę super, bardzo lubię odkrywać nowe tereny. Nie [...]

[...] fajny progres robiąc plan Skarżyńskiego, tyle że plan był do ulicznego półmaratonu i rzeczywiście na płaskim asfalcie progres był ogromny. Natomiast na pierwszym podbiegu w terenie prawej umarłam %-) Czegoś tam zabrakło. Teraz pewnie spróbuję plan Danielsa, bo tam jest fajnie rozpisane jakie jednostki warto robić w terenie czy na podbiegach. [...]

Poniedziałek - spokojne 40 minut w terenie (6,5km) z lekko mocniejszą końcówką, tuż pod progiem tlenowym Wtorek - wolne, trochę roboty na działce. W sumie przez cały sierpień mogłam trochę odpocząć na działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) [...]

Poniedziałek - spokojne 40 minut w terenie (6,5km) z lekko mocniejszą końcówką, tuż pod progiem tlenowym Wtorek - wolne, trochę roboty na działce. W sumie przez cały sierpień mogłam trochę odpocząć na działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) [...]

[...] na bieżni po wyjściu w teren czekało mnie zderzenie ze ścianą. Tak jak wróżył to fans, bieżnia zupełnie się nie przełożyła na teren. Zaczynałem więc od 10 min truchtu w terenie ale po kilku tygodniach odezwało się lewe kolano. Na początku olałem chcąc być twardym i to się zemściło. Po 3 tygodniach walki ledwo już chodziłem i nie było mowy [...]

@Kabo - nie podpuszczaj. Starczy raz w roku świecenie tyłkiem na forum... eeeeeeeee Paatik to nie tak :-)) ,fotki zrobione w mieszkaniu przy sztucznym świetle,a foty na plaży gdy słońce świeci mogą w " innym świetle" być pokazane :-D Będzie można sprawdzić czy strój leader "mieszkaniowy" tak samo się prezentuje w terenie :-D:-D